お元気ですか?ココロとカラダ

岩手エリア　ゆるルーン呼吸教室　活動報告

【活動名】　ゆるルーン呼吸教室

【活動日】　2020/10/7、14、21、28　13:30～15:15

【活動場所】岩手県盛岡市　盛岡医療生活協同組合メディカルフィットネスLaLa

【対象者】　成人・高齢者

【参加人数】83名（内訳　7日19名、14日19名、21日20名、28日25名）

【内容】　呼吸法を中心とした、ゆったりヨガ

【所要時間】90分

【参加者の感想】

　　　　　☆体が温まりました。ヨガをした日は、夜に起きがちな神経痛が

　　　　　　楽になります。

　　　　　☆瞑想がとても心地よく、眠ってしまいそうになります（笑）。

　　　　　☆筋トレは練習していますが、筋肉の協調性は鈍化していると

　　　　　　感じます。ヨガでそこをしっかりさせていきたいです。

　　　　　☆肩甲骨も動かす胸開きのポーズで、全身が温まった。

　　　　　☆寒くなってきたことで、足先の冷えが気になります。

　　　　　☆ヨガをした後は、お昼寝をしたような気持ち良さです。

　　　　　☆ポカポカと温かくなり、肩こりが少し楽になりました。

　　　　　☆しばらくお休みしていましたが、皆さんにお会いできて

　　　　　　嬉しい。

【担当講師の報告】

　　　　　・季節の変わり目は体調を崩しやすくなるのと、疲れが色々な

　　　　　　症状として個の弱い部分に現れます。丁寧に観察しながら

　　　　　　ポーズ→呼吸法→ポーズと繰り返して行い、最後は3分間の

　　　　　　瞑想で心も楽に。

　　　　　・身体の冷えが気になる方もいらっしゃいましたので、全身を

　　　　　　温める動きを多く取り入れ、ご自宅でも呼吸に意識を向ける

　　　　　　ことをお薦めしました。

　　　　　・体のゆがみに気付きながら行うよう、お話ししました。

　　　　　　皆さん体の左右の違いを感じながら、気持ち良く体を

　　　　　　動かしていました。

　　　　　・アロマを使って、緊張をほぐし、ゆったり呼吸に意識を向け

　　　　　　ていただきました。座った時に腰や腿に痛みを感じる方が

　　　　　　いらしたので、仰臥やうつ伏せでゆっくり行いました。