お元気ですか?ココロとカラダ

全身ヨガ

マットを使用して全身をしっかり動かすヨガプログラムです。
呼吸とポーズを組み合わせて、筋力や柔軟性、バランス力を高めます。運動不足解消やストレスケア、心身のリフレッシュにも効果的です。初心者から経験者まで幅広くご参加いただけます。

期待される効能

全身をほぐし血行促進、ゆがみ修正、深いリラクゼーション。

主な対象者

成人、高齢者、中高生、障がい者、妊婦

椅子ヨガ

椅子に座ったまま手軽にできる、やさしいヨガプログラムです。
足腰に負担をかけず、運動が苦手な方やシニアの方、オフィスなどの限られたスペースでも安心して取り組めます。

企業からのニーズも多く、お昼休憩の30分などで実施することも可能です。

期待される効能

初心者が普段着で手軽に始められる。全身のコリを解消、疲れにくい体になる。

主な対象者

成人、高齢者、未就学児、児童、中高生、障がい者、妊婦

キッズ・学校ヨガ

子どもの成長段階や目的に合わせて、楽しく取り組めるキッズヨガをご用意しています。

未就学児向けの遊びを取り入れたヨガや、親子で楽しみながら絆を深める親子ヨガ、心と身体の成長をサポートする小中学生向けヨガ、運動パフォーマンス向上やケガ予防を目的とした運動部向けヨガなど、幅広いプログラムを展開しています。子ども会行事やPTAの親子レクなどにも最適です。

期待される効能

成長に必要な神経の発達や筋力を養う。ストレス発散、集中力を身に着ける。

主な対象者

幼児、小学生、中学生、高校生、障がい者

健康ウォーキングヨガ

屋外で気持ちよく楽しめる、ウォーキングとヨガを組み合わせたプログラムです。
身体に無理のないウォーキングで全身を温めたあと、やさしいヨガで心と身体を整えます。
自然の中で心身ともにリフレッシュでき、運動が苦手な方や体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。

期待される効能

森林で呼吸法し血圧安定。ストレス解消。深いリラクゼーションと疲労回復効果。

主な対象者

成人、高齢者、未就学児、児童、中高生、障がい者、妊婦

ゆったりヨガ

無理をせず、ゆったりと自分のペースで行えるヨガプログラムです。
呼吸を意識しながら、ゆるやかに体をほぐすことで、心身の緊張を解きほぐします。
運動が苦手な方、ヨガ初心者の方、リラックスしたい方にも最適です。

期待される効能

筋力や柔軟性に配慮し全身をほぐす。血行促進、ゆがみ修正、深いリラクゼーション。

主な対象者

成人、高齢者、未就学児、児童、中高生、障がい者、妊婦

眼・肩・腰ほぐしヨガ

事務作業や家事などで凝り固まった目、肩、腰を集中的にほぐすヨガです。
疲労感や痛みをやわらげ、血流を促進し、快適な身体へと導きます。

期待される効能

関連部位（ツボなど）を学べる。血行促進、疲労回復、自律神経が整う。

主な対象者

成人、高齢者、未就学児、児童、中高生、障がい者、妊婦

マインドフルネス

心を穏やかに整え、ストレスや不安を和らげるセラピーヨガです。
呼吸と意識を通じて心の落ち着きを取り戻し、メンタルヘルスをサポートします。

期待される効能

脳を休ませる。ストレスや不安の対処法が身につく。モチベーションの向上。

主な対象者

成人、高齢者　児童、中高生　妊婦

呼吸法

腹式呼吸や片鼻呼吸など、さまざまな呼吸法を体験するプログラムです。
深い呼吸を身につけることで、自律神経を整え、心と身体の調和を促します。

呼吸法だけでなく他のプログラムと併せて行うことでさらに効果的となります。

期待される効能

呼吸に必要な筋肉を丁寧にほぐす。ストレスや緊張など乱れがちな自律神経を整える。

主な対象者

成人、高齢者、未就学児、児童、中高生、障がい者、妊婦