お元気ですか?ココロとカラダ

岩手エリア　ゆるルーン呼吸教室様　活動報告

【活動名】　ゆるルーン呼吸教室

【活動日】　2020/11/4、11、18、25　13:30～15:15

【活動場所】岩手県盛岡市　盛岡医療生活協同組合メディカルフィットネスLaLa

【対象者】　成人・高齢者

【参加人数】104名（内訳　4日30名、11日20名、18日24名、25日30名）

【内容】　呼吸法を中心とした、ゆったりヨガ

【所要時間】90分

【参加者の感想】

　　　　　☆ヨガはとっても気持ちいい。ヨガの時間が楽しみです。

　　　　　☆休憩時間のおしゃべりも楽しみの一つ。参加できて良かった。

　　　　　☆ヨガをすることで体が変わる、楽になります。

　　　　　☆膝裏が伸びてスッキリしました。

　　　　　☆姿勢が良くなりました。体が温かいです。

　　　　　☆とても気持ちが良かった。最近コロナ感染者が増えてきて、

　　　　　　なんとなく不安ですが、ゆったりできて良かったです。

　　　　　☆「意識の集中法」を初めて体験しました。ものすごく勉強に

　　　　　　なりました。感覚を1つから2つへ、2つから3つ、だんだん

　　　　　　増やしていくのが難しかったですが、集中力がしっかりして

　　　　　　くる状態がよく分かりました。また指導して欲しいです。

【担当講師の報告】

　　　　　・祝日明け、身体を動かしたい方で満席でした。途中の換気も

　　　　　　皆さんにご協力いただき、新鮮な空気が気持ちいいね、と

　　　　　　リフレッシュできたようです。

　　　　　・呼吸に意識を向けながら、呼吸体操、毛管運動など簡単な

　　　　　　ポーズをゆっくりと行いました。

　　　　　・介護予防ヨガの内容を取り入れて行いました。

　　　　　　寒くなり、下半身の冷えに準備行法でしっかりとほぐしを、

　　　　　　後半は立位で転ばない身体づくりで足の指を意識！

　　　　　・認知症予防法としてはやや簡易な方法ですが、身体や呼吸

　　　　　　の感覚を感じる練習をしてみました。脳のある部分（運動

　　　　　　中枢、感覚中枢、記憶中枢）に意識を集中し、血液をそこ

　　　　　　に集中させます。