お元気ですか?ココロとカラダ

岩手エリア　ホリスティック・ヨガ教室（月曜日）様　活動報告

【活動名】　ホリスティック・ヨガ教室

【活動日】　2020/11/2、9、16、30　10:30～12:15

【活動場所】岩手県盛岡市　盛岡医療生活協同組合メディカルフィットネスLaLa

【対象者】　一般、高齢者

【参加人数】104名（内訳　2日30名、9日18名、16日30名、30日26名）

【内容】　メディカル・リハビリヨガ　呼吸のレッスンで、健康の維持

【所要時間】90分（45分×2タイム）

【参加者の感想】

　　　　　☆身体がよく伸びました。

　　　　　☆足が軽くなりました。

　　　　　☆骨盤底筋の動き、腹式呼吸の動かす部分など、丁寧に教えていただいたので、

　　　　　　とても為になりました。

　　　　　☆免疫力が高まった、という感じの内容に、気持ち的にも充実感があります。

　　　　　☆体の隅々まで動かせて、気持ち良くできました。

【担当講師の報告】

　　　　　・初めての参加者がいらしたので、始まる前にご挨拶しました。

　　　　　　ヨガの呼吸についてもお話しし、スタートしました。

　　　　　・換気に注意しながら行いました。

　　　　　・手の関節のこわばり、冷えなどを訴える方が増えてきました。

　　　　　　呼吸を丁寧に行ってポーズをし、マッサージで皮膚をさすったり

　　　　　　しました。終わりのあたりには症状が軽減したようで、笑顔が出

　　　　　　ていました。

　　　　　・普段雑になっている、大切な筋肉の動きに時間をかけて指導。

　　　　　　腹式呼吸の「締める力」のコツをお伝えしました。コロナ感染者が

　　　　　　一気に増えた岩手、盛岡ですので、皆さま気を付けてお過ごしいた

　　　　　　だきたいです。

　　　　　・窓を少し開けて換気を行いながらの教室でしたので、体温が下がら

　　　　　　ないように気を付けながら行いました。