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岩手エリア　2023年度盛岡市長寿社会課様受託事業「介護予防ヨガ教室」12月活動報告

【活動名】　2023年度盛岡市長寿社会課様受託事業「介護予防ヨガ教室」

【活動日時】　2023/12/1、8，15，22　10:00～11:30

【活動場所】岩手県盛岡市　中野地区活動センター

【対象者】　60歳以上の盛岡市民

【参加人数】48名（内訳　1日12名、8日13名、15日12名、22日11名）

【内容】　介護予防に役立つヨガ体操

【所要時間】90分

【参加者の感想】

☆肩まわりが楽になりました。

☆少しずつ動けるようになってきました。

☆いつも伸ばさないところを伸ばすことができて、スッキリしました。

☆やったことのない動きをして、楽しかったです。

☆体が伸びて、気持ちが良かったです。

☆キャンセル待ちで、やっと参加できました。とても楽しみです。

【担当講師の報告】

・寒くなってきて、皆さん忘れがちな水分補給を、意識して促しました。
　足が冷たい方も多く、足指をほぐして足の血行を良くし、ゆっくりと体全体を動かしました。

・立位の呼吸体操やバランス力を高める動きを行いました。
　足指や下半身のほぐしは、体も温まり、皆さん楽しく行っています。

・朝から雪が降る中、ほとんどの方が参加されました。
　初めての方もいらしたので、呼吸を意識することを中心に、ゆっくりと行いました。

・外気温が低く、センターの方が部屋を暖めてくれていましたが、体が温まるには少し時間がかかりました。
　全身を動かす呼吸体操も、皆さん動きに慣れてきたようです。

【アシスタントの感想】

・脳トレーニングは、皆さん笑顔が見られ楽しまれていました。自分が指導する際にも、取り入れていきたいです。

・膝痛がある方へ、立位では椅子に座った方が無理なく効果が得られると勧めたところ、自ら座ってくださいました。
　どのような声かけだと安心して行っていただけるか、伝わるか、皆さんとコミュニケーションを取りながら学んでいます。

・初参加の方の近くに座り、動きの説明の声がけを行いました。
　動きが分かりやすいと、ヨガに集中し、より爽快感やリラックスが得られると感じました。
　安心して参加していただけるよな声がけを意識して行っていきます。