お元気ですか?ココロとカラダ

第103回大阪開催10日間ヨガインストラクター養成講座　3日目

日時：2024年6月9日（日）10：00～17：00

場所：大阪府大阪市中央区南久宝寺町　Office スカイ

内容：アーサナ　⻑坐前屈/ねこ/ねじり/コブラ/⿂/⼸/バッタ

【受講生の感想】

☆自身の動かしにくいところがよくわかりました。（肩、首に力が入りやすいなど）
☆猫のポーズは普段から練習しているが、尾骨の動きを意識して動かすとより自然に背骨が動くのが実感できました。
☆自分で感じている以上に左右差がありました。
☆後半の反る動きでは意識するところが多く、どのように動けているのかがわからなくなってしまいました。
☆捻りは普段は片脚を伸ばしたまま行うことが多かったですが、両脚共に曲げて捻った方が深く捻れました。
☆どの動きでも身体の中心(軸)を意識するのが大切だとわかりました。

【 講師の感想】

☆今回は主にポーズの回でした。
　皆さんヨガのポーズはしっかりと出来ておられるなと思いましたが、多少歪みがあったり力の入れ方がまだ掴めない部分があるようです。
　生徒さんの前でするということをイメージしながら正確にポーズを行うということを意識して頂けたらなと思います。
☆午前中に前半のアーサナを行いました。復習をかねてウォーミーングアップからおこないました。
　座学は午後からでしたが、あくまで運動だけではなく、呼吸と意識集中をすることの大切さをお伝えしながら進めました。
　皆さま、修正した後ではとてもアーサナを取りやすくなられているのがよくわかりました。
　無理無駄のない安定したアーサナをされるとさらに呼吸が深くなること、その後のシャバーサナが深くなることも実感していただけたと思います。

【アシスタントの感想】

☆座学を昼食を食べたすぐ後に持ってきたり、動きがしんどくないように講座スケジュールを考慮されていたのは動きやすくてよかったです。
☆講座を受講しておられる方々は、その都度その都度の質問にも、皆さん何かしら疑問に思うことを伝えておられ、熱心さがうかがえました。
　講師の先生方も、ご自分の持っておられるたくさんの知識を皆さんに伝えてくださり、テキストだけでなく、
　いろんなことを知ることができ、納得のいくことが多かったり、テキストがより理解しやすかったです。
☆実技では、修正法についてもどこに効かせたらよいのか、細かく動きを細分化しながら、1つ1つの動きを伝えてくださり、
　体感することができたので、効果的に受けとることができたのではないかと思っています。
　また、軽減法についても、実際にやったみてご指導くださったので、体感することでわかりやすくなりました。
☆受講生も講師も大変熱心に講座に参加されておられるので、場の雰囲気も大変積極的な明るく、心地よい空間になっておられました。