お元気ですか?ココロとカラダ

滋賀エリア　テンプルヨガ　10月活動報告

【活動名】　テンプルヨガ

【活動日】　10/3，10/10，10/17，10/24　19:00~20:30

【活動場所】滋賀県近江八幡市　本願寺八幡別院

【対象者】　成人

【参加人数】延べ35名

【内容】　地域交流を目的とした「テンプルヨガ」

　　　　　呼吸法の実践と、カラダとココロのケア

【所要時間】90分

【参加者の感想】

☆気持ちが良かったです。

☆来年もやって欲しいです。楽しみにしています。

☆今回、初めてヨガを経験しましたが、先生の説明が上手だなぁと思いました。続けてみたいです。

【担当講師の報告】

気温が定まらず１０月にしては少し暖かい気候でのテンプルヨガでした。前回はしっかりとインナーマッスルを刺激する動作を多く入れたので、今回は足や手の指、耳に触れ普段なかなかじっくりと観察しない自分の身体の部位と向き合うことを中心にゆったりとしたペースでおこないました。最後には立ち木のポーズをして以前ぐらついた方も軸がぶれることなくポーズができていました。１時間半、ゆったりとした動作で呼吸を深め今の自分の身体を向き合う、そんな時間を取ることができました。

夜ヨガであるため、今回もリラックスに重点をおき、各ほぐしをしっかりと行いました。呼吸に意識を向けてもらい特に吐く息に注意が向くよう動きとともに誘導することを意識しました。秋の季節が深まったことで乾燥に注意し水分を取ることを伝えながら秋に関連する「稲穂のポーズ」や柔軟法などを行いました。寒さに対応していくために骨盤修正法や足の筋力をつけていくために、しっかりと四股を取り入れ筋力をつけていく動作も取り入れました。