お元気ですか?ココロとカラダ

子どもと一緒に楽しむハッピーはぐすく♡親子ヨガ

キッズ・親子ヨガの効果

ココロとカラダのコミュニケーションを楽しんだり、心の絆を深めることができます。

親子ヨガは、親と子どもが一緒にヨガをすることにより、ココロとカラダのコミュニケーションを楽しんだり、心の絆を深めることができます。動物や自然の中にあるものを真似たポーズやストーリーなどでプログラムを進行します。想像力を引き出すようにしながら、集中力を養います。ペアで行うヨガは相手との安心感や信頼感を築くのに最適です。プログラムの全体の動きは子どもが中心に楽しめる内容になっていますが、大人も一緒に心から楽しんでいる姿を見せることで一体感が生まれます。その結果、大人はカラダの凝りや心の疲れを緩和されるなどの効果を感じられます。

 

ヨガの基本

★呼吸は鼻を使って行います。苦しい場合は口から吐いてもＯＫ。

★呼吸は、細く、長く、ゆっくりと。

スキンシップに「お尻歩き」電車ごっこのポーズ

【やり方】

脚を伸ばし、その上にお子さんも同じように座る。

お子さんをしっかり支えながら、脚全体を使って前(または後)に進む。

【効果】

ママのインナーマッスルを鍛える。こどもの気持ちを尊重してあげる。落ち込み、甘えを受け止める。

集中力アップ「片足立ちのポーズ」忍者のポーズ

【やり方】

両足をそろえ、まっすぐ立つ。(山のポーズ)

片手をお子さんとつなぎ、反対の足を床から離し、そのままキープ。

【効果】

姿勢を良くする。集中力アップ。静と動の切り替えができる。

元気アップ「ライオンのポーズ」

【やり方】

正座から両ひざを少し開き、両手を床につく。

息を「ハァー」と吐きながら舌を出す。

【効果】

脳の発達のバランスをとる。イマジネーションが広がる。楽しくなる。

落ち着きを取り戻す「いもむしのポーズ」

【やり方】

床に寝転がり、両手を万歳し、左右に転がる。

【効果】

イヤイヤ期真っ只中のお子さんと。ストレス発散。

免疫力アップ「ねこのポーズ」

【やり方】

四つん這いになる。

息を吐きながら背中を丸める。

息を吸いながら背中をそらせる。

背中を上下させる動きを何回か繰り返す。

【効果】

免疫力アップ

体力アップ「下向きの犬のポーズ」

【やり方】

四つん這いから膝を床から離し、両手、両ひざを伸ばす。

両手の間に頭を挟むようにし、かかとは床につけるようにする。

【効果】

筋力アップ。持久力を育てる。