お元気ですか?ココロとカラダ

所要時間：45分間

椅子を使用、運動量：低～中、着替えなし

ウォーミングアップ(10分)→VDT作業による疲労回復のためのポーズ(10分)→集中力を高めるポーズ(10分)→ストレス解消になる呼吸法(10分)→くつろぎのポーズ(5分)

所要時間：15分間

椅子を使用、運動量：低～中、着替えなし

呼吸法(5分)→ツボ刺激(5分)→呼吸法(5分)

• オフィスにいながらヨガができます。
• 年齢、性別は問いません。
• 着替えをしなくても可能。
• 身体の硬い方、運動が苦手な方でもできます。
• 汗をかかない程度のゆったりとした動き中心です。
• ヨガの経験のない方でも気軽に取り組むことができます。

• 始業前、仕事や会議の合間、終業後、いつでも可能。
• 昼休みなどの休憩時間を利用し、短時間でも可能。
• 会議室やカフェスペース、ホール、体育館など、オフィス内に併設された施設で行えます。
• 社内施設を利用することで時間を無駄にせず、効率よくヨガを行うことができます。
• 正しい方法を学ぶことにより、いつでもどこでも実践することができるようになります。

ストレス解消

日々のデスクワークによる眼の疲れ、肩や首が凝る、腰痛、頭痛、肥満や足のむくみなど慢性化し、身体的ストレスが蓄積されます。また、電話応対が多い仕事では心理面でもストレスが溜まりがちになります。 ヨガで身体を動かすことによるリフレッシュや、心を休めることでのリラックス効果などがあるため、ストレスの軽減のお手伝いをいたします。

身体のトラブル改善

座り続けるデスクワーク、一日中立って接客を行うお仕事のような特定の動作が続くお仕事など、その内容により身体への負担を及ぼす影響は大きなものとなります。 場所を選ばずに、いつでもどこでも気軽に行える企業向けヨガでは、身体トラブルの改善に効果のあるとされるポーズを行うことて身体の不調が改善し、凝り軽減のお手伝いをいたします。

運動不足の解消

ヨガはランニングや水泳などスポーツ的な動きとは異なり、呼吸と動かす筋肉に意識を向けることで、無理なくしっかりと筋肉を動かすことができますので、ある程度の運動効果が見込まれます。日々の運動不足解消のお手伝いをいたします。

集中力の向上

ヨガは動作と呼吸に意識を向け、脳内に酸素を巡らせることで集中力が向上します。これにより、仕事の効率が良くなります。同時にモチベーションを向上させることができます。その結果、企業の生産性や成績UPへと繋がります。 また、会議や研修などに参加する方々が、よりリラックスし、集中できるように呼吸法やストレッチで心身を整え、研修の効果を最大限に引き出すような環境づくりをお手伝いします。

心と体の両面からの自己啓発

自分の内側に意識を向けながら、深い呼吸とともにポーズを行うヨガは、体だけでなく、精神的な落ち着きを得ることができます。 特に経営者向けの自己啓発として、直感力や決断力を引き出し、自己管理能力を向上させることができます。 健康で引き締まったボディや明晰なブレインは、経営者の管理能力の一つと考え、それを維持することは21世紀の社会を代表するトップへの道に繋がります。